Warenkorb
Ihr Warenkorb ist leer.
Menge:
Zwischensumme
Steuern
Lieferung
Gesamt
Bei der Zahlung mit PayPal ist ein Fehler aufgetreten.Klicken Sie hier, um es erneut zu versuchen.
Vorgang erfolgreich!Vielen Dank für Ihren Einkauf.Sie erhalten in Kürze eine Bestellbestätigung von PayPal.Warenkorb verlassen

VitaCoaching

leben, essen und geniessen

Blog

Blog

Osteoporose vorbeugen

Gepostet am 10. November 2014 um 9:25

40 % der Frauen erleiden in Ihrem Leben infolge von Osteoporose einen Bruch des Oberschenkelhalses, Handgelenks oder Rückenwirbels. Die fortschreitende Schwächung der Knochen tritt ab dem 50. Altersjahr auf. Sie wird durch den Abfall des Oestrogenspiegels, Bewegungsmangel und unzureichende Kalziumzufuhr begünstigt. Um dieses Altersleiden zu bekämpfen, muss die Erkrankung früh erkannt werden. Dabei gilt es, einige einfache gesundheitliche Regeln zu beachten.

Knochen: lebendes Gewebe

Knochen sind keine leblose Substanz, sondern lebendes Gewebe, das dauernd ab- und aufgebaut wird. Osteoporose entsteht, wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, und äussert sich in Knochenschwund und Schwäche der Knochenarchitektur. Die Knochenmasse wird bis zum 20. Lebensjahr aufgebaut und bis 50 langsam abgebaut. Ab 50 beschleunigt sich der Abbau. Fünf Jahre nach der Menopause hat eine Frau schätzungsweise 5 bis 15 % ihrer Knochendichte eingebüsst. Danach geht die Knochendichte 2 % pro Jahr zurück.

Diagnose und Behandlung 

Die Diagnose wird formell durch klinische Beobachung (Abnahme der Körpergrösse, gewölbter Rücken ...) und eine Röntgenuntersuchung gestellt. Bei Brüchen oder fortgeschrittener Osteoporose ist eine therapeutische Behandlung angezeigt, um das Skelett zu stärken. Dank den Fortschritten der Medizin ist eine effiziente medikamentöse Behandlung möglich. Es gibt aber auch Massnahmen, dank denen die Auswirkungen von Oesteoporose aufgeschoben oder vielleicht sogar vermieden werden können.

Durchbrechen Sie die Bedrohung

Die wichtigsten Risikofaktoren sind das Alter, ein bereits erlittener Knochenbruch oder die Einnahme von Kortison. Die Knochenmasse ist zu 50 % durch das Erbgut bestimmt. Eine genetische Veranlagung ist natürlich nicht beeinflussbar und zeigt sich in einem sechsmal höheren Risiko für Osteoporose als bei der restlichen Bevölkerung.

Brüchige Knochen

Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Ungefähr vier von zehn Frauen ab 50 weisen eine Osteoporose auf, während nur 8 bis 10 % der Männer betroffen sind. Die weiblichen Sexualhormone, deren Spiegel ab dem 50. Altersjahr abnimmt, spielen eine wesentliche Rolle für den Erhalt der Knochenmasse. Eine späte Pubertät, eine frühzeitige oder chirurgische Menopause beschleunigen den Knochenabbau. Untergewicht ist ebenfalls ein Risikofaktor, da das Fettgewebe Oestrogene produziert. Rauchen und übermässiger Kaffee- und Alkoholkonsum sind ebenfalls schädlich. Kalzium- und Vitamin-D-Mangel, der vor allem bei Senioren auftritt, führt zu einem erhöhten Knochenumsatz.

Die Knochen stärken

Selbst wenn weder Erbgut noch Alter beeinflussbar sind, gibt es doch einige Massnahmen, mit denen die Zeichen der Zeit aufgehalten werden können. Dazu gehört regelmässige Bewegung. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde zu spazieren sowie Sport zu treiben wie Joggen, Langlauf, sanfte Gymnastik, Tai Chi oder Yoga. Vitamin-D- und Kalziummangel sind Risikofaktoren für Osteoporose. Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Es wird vermutet, dass 90 % der Personen in medizinischen Einrichtungen einen Vitamin-D-Mangel aufweisen, obwohl 15 Minuten täglich an der Sonne - auch durch eine Scheibe - ausreichen würden, um diesen Mangel auszugleichen. Kalzium ist an Aufbau und Erhalt der Knochenmasse beteiligt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, drei Portionen Milchprodukte pro Tag zu konsumieren. Ausserdem weist Leitungswasser teilweise viel Kalzium auf. Ein Drittel der Frauen über 65 Jahre stürzt mindestens einmal pro Jahr. Insbesondere ältere Personen sollten sanfte Gymnastik betreiben, um die Muskelkraft und die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten. Besondere Aufmerksamkeit muss der Wohnsituation von Senioren gelten. Alle Hindernisse, die zu einem Sturz führen könnten, sollten beseitigt werden.

Knochen aus Beton

Die stille Krankheit Osteoporose, die häufig erst bei Knochenbrüchen entdeckt wird, kann gravierende Folgen haben oder sogar zu Invalidität führen. Es empfiehlt sich, sie ab den ersten Anzeichen zu behandeln, oder noch besser, präventive Massnahmen zu ergreifen durch einen gesunden Lebensstil und eine Ernährung mit vielen Milchprodukten. So kann vermieden werden, dass die Knochen brüchig werden und sich die Architektur in einen "Glasturm" verwandelt.


Quelle: Login 4/2014, Dr. med. P. Piccinin

Kategorien: Keine

Kommentar posten

Uuups!

Oops, you forgot something.

Uuups!

Die eingegebenen Worte stimmen nicht mit dem Text überein. Bitte versuchen Sie es erneut.

28933 Kommentare

Antworten calvin klein underwear
14:39 am 28. August, 2020 
My wife and i were really joyful when John could complete his homework using the ideas he was given out of your site. It is now and again perplexing just to possibly be making a gift of secrets that many others might have been selling. And we also do know we have you to give thanks to for that. These explanations you have made, the simple web site navigation, the relationships you will make it possible to instill - it's got all wonderful, and it's assisting our son in addition to our family believe that the content is awesome, which is quite serious. Thanks for everything!
calvin klein underwear http://www.calvinkleinoutlet.us.com
Antworten kd13
14:29 am 28. August, 2020 
My wife and i have been absolutely contented that Edward could finish up his basic research through the entire ideas he came across out of the weblog. It is now and again perplexing to simply possibly be giving away tactics people might have been selling. So we fully grasp we now have the blog owner to be grateful to for this. The explanations you made, the easy site navigation, the relationships your site aid to instill - it's everything fantastic, and it's really assisting our son and our family know that that topic is pleasurable, which is certainly tremendously pressing. Many thanks for everything!
kd13 http://www.kd13.us
Antworten Alanhoast
13:59 am 28. August, 2020 
canadian pharmacy sildenafil glucophage uk tadalafil best price 5mg buy vardenafil tablet ventolin price in india cheap vermox allopurinol singapore motilium uk otc tadalafil 20 mg for sale online ampicillin price in india medrol tablet 16 mg amoxil 100mg albenza otc buy generic viagra online uk where can i get flagyl pills seroquel 25 mg generic best price malegra fxt canada albendazole drug buy azithromycin online without prescription hydroxychloroquine 200 mg price
Antworten yeezy 500
13:29 am 28. August, 2020 
I as well as my buddies were actually taking note of the nice tips and tricks on your website and so the sudden I got an awful feeling I had not thanked the web site owner for those strategies. All the boys are already totally warmed to read through them and have now sincerely been enjoying those things. Appreciation for really being indeed accommodating as well as for obtaining varieties of cool things most people are really wanting to be informed on. My personal honest regret for not expressing appreciation to you earlier.
yeezy 500 http://www.yeezy-500.us.com
Antworten kyrie 6
12:40 am 28. August, 2020 
I am also commenting to make you understand of the remarkable experience my cousin's girl gained studying yuor web blog. She even learned a good number of details, which include what it is like to possess a very effective coaching mood to have certain people effortlessly comprehend several complex subject areas. You actually exceeded her expected results. Many thanks for imparting these helpful, dependable, explanatory and unique guidance on that topic to Kate.
kyrie 6 http://www.kyrie6shoes.us
Antworten Markhoast
12:35 am 28. August, 2020 
where to buy cheap albenza diflucan uk online vardenafil price comparison roaccutane
Antworten RonaldNam
11:26 am 28. August, 2020 
payday loans tacoma paydayloans01.com scott tucker payday loans.
are payday loans legal in ny paydayloans1.website payday loans online direct lenders.
real online payday loans payday loans near me open now carolina payday loans.
online casino free signup bonus no deposit online casinos for real money usa play casino online real money.
Antworten golden goose sneakers
9:59 am 28. August, 2020 
Thanks so much for providing individuals with an extremely superb chance to discover important secrets from this web site. It's always so terrific and packed with amusement for me personally and my office acquaintances to visit your web site minimum thrice every week to study the newest guides you will have. And indeed, I'm at all times fulfilled with the unbelievable information you serve. Some 3 areas in this posting are honestly the very best we've had.
golden goose sneakers http://www.goldengoose-sneakers.us
Antworten Amyhoast
9:58 am 28. August, 2020 
buying prednisolone 5mg online without prescription
Antworten Lisahoast
9:50 am 28. August, 2020 
lexapro 10 mg for sale
Antworten Boohoast
9:32 am 28. August, 2020 
sumycin 500 mg arimidex online purchase toradol back pain avana online where to buy generic zoloft advair diskus 100 mcg 50 mcg propecia online pharmacy
Antworten Denhoast
9:18 am 28. August, 2020 
acyclovir cream price can you buy robaxin over the counter uk purchase atenolol baclofen cream price sumycin 250 mg
Antworten Wimhoast
8:23 am 28. August, 2020 
tretinoin prescription cream
Antworten Ashhoast
6:01 am 28. August, 2020 
how much is ivermectin silagra tablet brand name ampicillin capsule zofran prescription buy generic advair diskus online cheapest soft viagra soft on line
Antworten Wimhoast
5:12 am 28. August, 2020 
wellbutrin
Antworten golden goose
4:58 am 28. August, 2020 
I want to voice my affection for your kind-heartedness giving support to women who must have assistance with that subject. Your very own dedication to getting the solution around appeared to be rather significant and has continuously empowered people like me to realize their endeavors. Your new insightful guide implies much to me and additionally to my office colleagues. Many thanks; from all of us.
golden goose http://www.goldengoosesneakersstore.com
Antworten supreme hoodie
3:29 am 28. August, 2020 
Thanks for every one of your hard work on this web site. My mother really loves going through research and it is easy to understand why. My partner and i learn all of the compelling medium you produce worthwhile strategies via this web site and as well as invigorate response from other people on that area so my princess is actually starting to learn a lot. Have fun with the remaining portion of the year. You're doing a wonderful job.
supreme hoodie http://www.supremeshoodie.com
Antworten balenciaga
2:44 am 28. August, 2020 
Needed to post you a tiny remark in order to give thanks yet again over the superb advice you have shown above. It is pretty open-handed of you to give unhampered exactly what a few individuals would have made available as an ebook to earn some cash for their own end, precisely seeing that you might well have done it in case you considered necessary. The strategies in addition acted as the fantastic way to fully grasp that other individuals have the same dreams much like my personal own to see good deal more in regard to this issue. Certainly there are numerous more fun instances up front for many who scan your blog post.
balenciaga http://www.balenciagashoes.us.com
Antworten Lisahoast
1:35 am 28. August, 2020 
buy malegra 50 mg
Antworten yeezy shoes
0:11 am 28. August, 2020 
My husband and i were quite glad when Emmanuel managed to deal with his researching using the precious recommendations he had while using the web site. It's not at all simplistic to simply continually be giving out tricks that some people might have been trying to sell. And we all keep in mind we now have you to be grateful to for that. All the illustrations you've made, the simple site menu, the relationships your site help to create - it is mostly fabulous, and it's leading our son and our family reckon that the idea is thrilling, and that's very indispensable. Thank you for the whole thing!
yeezy shoes http://www.adidasyeezys.us.com