VitaCoaching

leben, essen und geniessen

Blog

Blog

Osteoporose vorbeugen

Gepostet am 10. November 2014 um 9:25

40 % der Frauen erleiden in Ihrem Leben infolge von Osteoporose einen Bruch des Oberschenkelhalses, Handgelenks oder Rückenwirbels. Die fortschreitende Schwächung der Knochen tritt ab dem 50. Altersjahr auf. Sie wird durch den Abfall des Oestrogenspiegels, Bewegungsmangel und unzureichende Kalziumzufuhr begünstigt. Um dieses Altersleiden zu bekämpfen, muss die Erkrankung früh erkannt werden. Dabei gilt es, einige einfache gesundheitliche Regeln zu beachten.

Knochen: lebendes Gewebe

Knochen sind keine leblose Substanz, sondern lebendes Gewebe, das dauernd ab- und aufgebaut wird. Osteoporose entsteht, wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, und äussert sich in Knochenschwund und Schwäche der Knochenarchitektur. Die Knochenmasse wird bis zum 20. Lebensjahr aufgebaut und bis 50 langsam abgebaut. Ab 50 beschleunigt sich der Abbau. Fünf Jahre nach der Menopause hat eine Frau schätzungsweise 5 bis 15 % ihrer Knochendichte eingebüsst. Danach geht die Knochendichte 2 % pro Jahr zurück.

Diagnose und Behandlung 

Die Diagnose wird formell durch klinische Beobachung (Abnahme der Körpergrösse, gewölbter Rücken ...) und eine Röntgenuntersuchung gestellt. Bei Brüchen oder fortgeschrittener Osteoporose ist eine therapeutische Behandlung angezeigt, um das Skelett zu stärken. Dank den Fortschritten der Medizin ist eine effiziente medikamentöse Behandlung möglich. Es gibt aber auch Massnahmen, dank denen die Auswirkungen von Oesteoporose aufgeschoben oder vielleicht sogar vermieden werden können.

Durchbrechen Sie die Bedrohung

Die wichtigsten Risikofaktoren sind das Alter, ein bereits erlittener Knochenbruch oder die Einnahme von Kortison. Die Knochenmasse ist zu 50 % durch das Erbgut bestimmt. Eine genetische Veranlagung ist natürlich nicht beeinflussbar und zeigt sich in einem sechsmal höheren Risiko für Osteoporose als bei der restlichen Bevölkerung.

Brüchige Knochen

Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Ungefähr vier von zehn Frauen ab 50 weisen eine Osteoporose auf, während nur 8 bis 10 % der Männer betroffen sind. Die weiblichen Sexualhormone, deren Spiegel ab dem 50. Altersjahr abnimmt, spielen eine wesentliche Rolle für den Erhalt der Knochenmasse. Eine späte Pubertät, eine frühzeitige oder chirurgische Menopause beschleunigen den Knochenabbau. Untergewicht ist ebenfalls ein Risikofaktor, da das Fettgewebe Oestrogene produziert. Rauchen und übermässiger Kaffee- und Alkoholkonsum sind ebenfalls schädlich. Kalzium- und Vitamin-D-Mangel, der vor allem bei Senioren auftritt, führt zu einem erhöhten Knochenumsatz.

Die Knochen stärken

Selbst wenn weder Erbgut noch Alter beeinflussbar sind, gibt es doch einige Massnahmen, mit denen die Zeichen der Zeit aufgehalten werden können. Dazu gehört regelmässige Bewegung. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde zu spazieren sowie Sport zu treiben wie Joggen, Langlauf, sanfte Gymnastik, Tai Chi oder Yoga. Vitamin-D- und Kalziummangel sind Risikofaktoren für Osteoporose. Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Es wird vermutet, dass 90 % der Personen in medizinischen Einrichtungen einen Vitamin-D-Mangel aufweisen, obwohl 15 Minuten täglich an der Sonne - auch durch eine Scheibe - ausreichen würden, um diesen Mangel auszugleichen. Kalzium ist an Aufbau und Erhalt der Knochenmasse beteiligt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, drei Portionen Milchprodukte pro Tag zu konsumieren. Ausserdem weist Leitungswasser teilweise viel Kalzium auf. Ein Drittel der Frauen über 65 Jahre stürzt mindestens einmal pro Jahr. Insbesondere ältere Personen sollten sanfte Gymnastik betreiben, um die Muskelkraft und die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten. Besondere Aufmerksamkeit muss der Wohnsituation von Senioren gelten. Alle Hindernisse, die zu einem Sturz führen könnten, sollten beseitigt werden.

Knochen aus Beton

Die stille Krankheit Osteoporose, die häufig erst bei Knochenbrüchen entdeckt wird, kann gravierende Folgen haben oder sogar zu Invalidität führen. Es empfiehlt sich, sie ab den ersten Anzeichen zu behandeln, oder noch besser, präventive Massnahmen zu ergreifen durch einen gesunden Lebensstil und eine Ernährung mit vielen Milchprodukten. So kann vermieden werden, dass die Knochen brüchig werden und sich die Architektur in einen "Glasturm" verwandelt.


Quelle: Login 4/2014, Dr. med. P. Piccinin

Kategorien: Keine

Kommentar posten

Uuups!

Oops, you forgot something.

Uuups!

Die eingegebenen Worte stimmen nicht mit dem Text überein. Bitte versuchen Sie es erneut.

61414 Kommentare

Antworten Amyhoast
21:25 am 16. September, 2021 
how to buy tadalafil online
Antworten Autogma
21:24 am 16. September, 2021 
Plaquenil
Antworten jordan shoes
21:23 am 16. September, 2021 
I enjoy you because of all of your hard work on this blog. Kate delights in doing investigation and it is obvious why. A lot of people hear all relating to the dynamic tactic you deliver priceless techniques on your website and as well as recommend participation from other individuals about this topic and our own simple princess is always becoming educated a lot of things. Take advantage of the remaining portion of the new year. You're carrying out a fabulous job.
jordan shoes http://www.shoesjordan.us.com
Antworten yeezy shoes
21:12 am 16. September, 2021 
I would like to express my respect for your kind-heartedness for folks who have the need for help on this particular topic. Your personal dedication to getting the solution all over became rather effective and has continuously allowed ladies much like me to get to their aims. Your entire insightful information means much a person like me and extremely more to my colleagues. Thanks a lot; from all of us.
yeezy shoes http://www.yeezy-sneakers.us
Antworten golden goose sneakers
21:04 am 16. September, 2021 
Thanks a lot for giving everyone such a nice chance to read in detail from this blog. It can be so good and full of fun for me personally and my office mates to search your website not less than three times a week to study the latest stuff you have got. And of course, I'm always happy with the unique information you give. Selected 3 facts in this posting are really the best we have had.
golden goose sneakers http://www.goldengoose-sneakers.us
Antworten yeezy 350
21:03 am 16. September, 2021 
I in addition to my guys appeared to be reading through the nice recommendations located on your site and then then I had a terrible suspicion I never thanked the blog owner for those tips. All the people appeared to be for that reason glad to learn all of them and have now truly been enjoying them. Thank you for truly being well helpful as well as for selecting these kinds of incredible guides most people are really wanting to be aware of. Our own honest regret for not expressing appreciation to sooner.
yeezy 350 http://www.yeezy-350.us.com
Antworten jordan shoes
21:02 am 16. September, 2021 
I simply wanted to develop a brief word to be able to say thanks to you for those remarkable guidelines you are showing at this site. My incredibly long internet lookup has at the end been recognized with professional ideas to talk about with my good friends. I would say that we website visitors actually are very much blessed to be in a great place with many marvellous individuals with beneficial tips. I feel extremely fortunate to have encountered your web site and look forward to some more entertaining minutes reading here. Thanks a lot again for everything.
jordan shoes http://www.jordanssneakers.us.com
Antworten Empothe
21:01 am 16. September, 2021 
Antworten plepkesia
20:52 am 16. September, 2021 
Antworten supreme clothing
20:42 am 16. September, 2021 
I'm also commenting to make you be aware of of the useful encounter my child had visiting your blog. She realized a wide variety of issues, most notably what it's like to possess an ideal helping spirit to get certain people without difficulty grasp some advanced issues. You really surpassed her expectations. Many thanks for showing these warm and helpful, trusted, revealing and easy thoughts on the topic to Janet.
supreme clothing http://www.supremesoutlet.us.com
Antworten Empothe
20:35 am 16. September, 2021 
Antworten Teohoast
20:28 am 16. September, 2021 
cialis 200mg pills can you buy cialis over the counter uk sildenafil 105 mg canada tadalafil dosage 40 mg stromectol generic best price for sildenafil 20 mg cost of prescription cialis cialis how to get a prescription
Antworten yeezy 700
20:11 am 16. September, 2021 
My spouse and i ended up being absolutely fulfilled when Louis managed to conclude his reports with the ideas he was given when using the site. It's not at all simplistic just to happen to be releasing helpful hints which often other people have been making money from. And we also grasp we need the blog owner to be grateful to for this. The main illustrations you have made, the easy web site navigation, the friendships you will help foster - it's everything unbelievable, and it's facilitating our son and our family understand the subject matter is pleasurable, and that is pretty serious. Many thanks for everything!
yeezy 700 http://www.yeezy-700.com
Antworten ecoliteRip
19:56 am 16. September, 2021 
???????? «???????» ???????????????? ?? ????????????, ???????? ? ???????????? ?????????????????? ???????????? ? ??????? ??? ???????????? ? ??????? ???????? ? ??????? ???????. ?? 12 ??? ?????? ???????? ??????????? ????? 200 ?????? ????????????????? ???????, ??????? ??????? ??????????? ? ???????????? ???????. «???????» ?????????? ???????????? ? ??????????? ??????? ?????????? ? ?????????? ????????????.

?? ????? https://ecolite-st.ru (????? ????????????? ) ???????????? ??????????? ? ????????????????? ????????????, ????????? ??? ??????. ???????? ??????????:

- ????????????????? ???????????, ??????? ???????????? ?? ???? ??????????? ????, ?????, ????, ???, ? ????? ????, ?????????, ???????;
- ????????????????? ??????? ? ??????? ?????? ????????, ??????? ??????????? ? ????????????????? ? ????????? ???????;
- ???????? ???????????? – ????????????? ?????????, ??????????? ??????????, ??????????? ??????????, ??????????, ????????? ?????, ??????? ?????, ???????? ????????;
- ?????????? ???????????? – ??????? ????????, ????????, ?????????? ??????????, ??????? ???????;
- ????????? ??????????? – ???????, ????????, ?????????? ??????????;
- ?????????? ??????? – ?????????, ??????????????, ??????????? ?????????;
- ??????? ??? ??????????????? ??????? – ?????????, ???????, ???????, ?????????????.

???????? ?????????? ?????? ???????????? ??????? ? ???????????????? ?? ?????????????? ????????. ???? ????? ???????????? ??? ????????????? ???????????? ? ????????????? ???????????, ????? ????????? ?? ????????????? ?? ????????? ?? ????? ?????????? ??????. ???????????? ? ??????????? ???????????? ?? ???? ??????, ???????? ???????? ? ?????? ??????. ?????????? ??????, ????? ?????? ?????? ? ???????? ?????? ?? ??? ???????????? ??? ???????.
Antworten lebron shoes
19:39 am 16. September, 2021 
My husband and i ended up being really cheerful Louis could carry out his investigations by way of the ideas he was given from your weblog. It's not at all simplistic just to happen to be making a gift of helpful hints which the rest might have been trying to sell. And now we keep in mind we need the website owner to be grateful to because of that. The main explanations you've made, the easy blog navigation, the friendships your site give support to engender - it's all spectacular, and it's making our son in addition to our family recognize that that situation is awesome, which is especially pressing. Thank you for everything!
lebron shoes http://www.lebronjames.us.com
Antworten paul george
19:12 am 16. September, 2021 
A lot of thanks for your own efforts on this site. Kim enjoys setting aside time for research and it's really easy to see why. Many of us notice all about the dynamic medium you offer valuable secrets by means of your web blog and as well as boost participation from others on the issue so our own princess is certainly being taught a lot. Have fun with the remaining portion of the new year. You have been conducting a stunning job.
paul george http://www.paulgeorge.us.com
Antworten Uritype
19:10 am 16. September, 2021 
Zithromax
Antworten off white outlet
18:46 am 16. September, 2021 
Thanks so much for providing individuals with such a pleasant chance to read from this blog. It is usually very cool and also jam-packed with amusement for me personally and my office co-workers to search your site at the very least 3 times weekly to study the fresh tips you have got. And lastly, I am also certainly motivated with all the mind-blowing guidelines you serve. Selected 3 tips in this posting are without a doubt the simplest I have had.
off white outlet http://www.offwhiteoutlet.us.org
Antworten paul george
18:41 am 16. September, 2021 
I enjoy you because of all your valuable work on this web site. My mother really likes managing internet research and it is obvious why. My spouse and i notice all concerning the dynamic tactic you provide invaluable techniques via your website and in addition foster participation from visitors on the concern while our own simple princess is in fact being taught a lot. Enjoy the rest of the year. You're carrying out a powerful job.
paul george http://www.paulgeorge.us.com
0